Vsako leto se cela množica ljudi sooča z neprijetnimi težavami povezanimi s sezonskimi alergijami. Kako zelo težko je živeti s temi težavami spoznavam v osebnih zgodbah ljudi, ki prihajajo k meni na terapije. Nekaterim se življenje v spomladanskem času dobesedno ustavi, vsa njihova pozornost pa je usmerjena v to kakšen dan imajo pred sabo. Srečala sem tudi posameznike, ki v času razcveta njihove alergije dobesedno niso mogli od doma, med njimi tudi dvanajstletno dekle, ki je v šolo hodilo v spomladanskem času samo po kakšno uro na dan in še to samo v dneh, ko so bili simptomi milejši in je vsaj malce lahko spremljala pouk.
Sezonska alergija ali seneni nahod povzroča kar nekaj zelo neprijetnih simptomov kot so kihanje, zamašen nos, solzne in srbeče oči, srbenje v nosu, ustih in grlu, splošno slabo počutje, itd.
Človeško telo je zares čudovito. Ena izmed njegovih izjemnih lastnosti je ta, da se je sposobno braniti pred škodljivimi zunanjimi napadalci kot so virusi in bakterije.
Pri nekaterih ljudeh se njihovo telo odziva na škodljive substance kot so prah, plesni in cvetni prah z izločanjem protitelesa imunoglobulina E (IgE). Ko je človek, ki trpi za alergijo, izpostavljen takšnim zunanjim substancam, njegov imunski sistem ojača in pospeši svojo obrambo tako, da začne izločati kompleksne kemične substance, ki začnejo napadati in uničevati domnevnega sovražnika. V tem procesu človek doživlja precej neprijetne simptome, ki pa so v redkih primerih celo življenjsko ogrožujoči.
Alergijska reakcija se lahko pojavi kjerkoli v telesu, vendar se najpogosteje kaže na koži, očeh, v želodčni sluznici, nosu, sinusih, grlu in pljučih. Torej, na mestih, kjer so običajno celice imunskega sistema, ki se bojujejo z zunanjimi »sovražniki«, ki vstopajo v telo z vdihavanjem, se zaužijejo ali pa so v stiku s kožo.
Kako si olajšati težave v času sezonske alergije
Pomlad je za večino ljudi eno izmed najlepših obdobij v letu. V kolikor pa trpite za simptomi alergije, temu verjetno ni tako. Narediti čudež tako, da bodo vsi neprijetni simptomi izginili, je težko. Da se pa narediti marsikaj s čimer si lahko simptome vsaj olajšamo.
Omejite izpostavljenost cvetnemu prahu
Da bi zmanjšali možnost pojava neprijetnih alergijskih simptomov je seveda treba zmanjšati izpostavljenost alergenu. Logično kaj ne?
Poglejmo kaj vse je ob tem pomembno:
- Izogibajte se oblačilom, ki so narejena iz umetnih materialov. Le-ti lahko ob drgnenju proizvedejo statično elektriko, ki privlači cvetni prah. V kolikor trpite za alergijo vam zagotovo ni všeč, če okoli hodite polepljeni s cvetnim prahom. Nosite oblačila iz naravnih materialov!
- V kolikor se ukvarjate s telesno vadbo na prostem, to počnite zjutraj pred svitanjem, pozno popoldne in/ali zvečer, torej, v delih dneva, ko je cvetnega prahu v zraku najmanj. V času telesne aktivnosti namreč bolj intenzivno vdihujete in lahko s tem vdihnete tudi več cvetnega prahu.
- Ko vrtnarite nosite rokavice in zaščitno masko (ni tako hudo ko se človek navadi). Poleg tega pa se izogibajte temu, da se zunaj dotikate svojih oči. Ko z delom na vrtu opravite, se oprhajte in preoblecite.
- V kolikor boste znižali izpostavljenost hišnim alergenom, bo to morda lahko pomagalo in zmanjšalo tudi simptome spomladanske alergije.
Zelo pomembno je tudi to, da poskrbimo za čim boljšo kvaliteto zraka v prostoru, kjer prebivamo. Torej, redno sesajte stanovanje, uporabljajte dobre filtre v svojem sesalniku, ne hodite s čevlji po stanovanju in uporabljajte čistilce zraka.
Poskusite z naravnimi zdravili
Narava je za nas poskrbela tudi ko gre za alergije. Poskusite kaj od tega:
- Čili, gorčica in hren delujejo kot naravni »odmaševalci« nosu. V eni od raziskav so recimo ugotovili, da nosni razpršilec, ki vsebuje kapsaicin (substanca v čiliju), bistveno zmanjšuje simptome alergije in težave z nosom.
- Kvercetin
Kvercetin je antioksidant iz družine flavonoidov. Ugotovljeno je bilo, da hrana bogata s kvercetinom (npr. jabolka, jagodičevje, rdeče grozdje, rdeča čebula, kapre, črni čaj) preprečuje izločanje histamina, torej govorimo o naravnih antihistaminikih. Kvercetin je moč kupiti tudi v obliki prehranskega dodatka. Priporočljiva doza v primeru senenega nahoda naj bi bila med 200 do 400 mg na dan.
- Navadni repuh (Petasites hybridus)
Tudi to je naravni antihistaminik. To rastlino so že v 17. stoletju uporabljali za lajšanje kašlja in astme in se je izkazala za zelo učinkovito. Poznavalci pa svarijo, da jo ne smete uporabljati v kolikor ste alergični na ambrozijo, žametnico, ognjič, marjetico in krizantemo. Navadni repuh tudi ne smemo uporabljati kot surovo zelišče, saj vsebuje škodljive alkaloide. V komercialnih pripravkih so le-ti odstranjeni.
- Kanadski zlati koren (Hydrastis canadensis)
Tudi ta bi bil lahko v pomoč pri sezonskih alergijah, saj se ponaša z antibakterijskimi in imunsko spodbujajočimo učinki.
- Eterično olje evkaliptusa
Le-ta pa je moj osebni favorit, saj imajo eterična olja res izjemne učinke, kar me preseneča in navdihuje dan za dnem. Eterično olje evkaliptusa naj bi delovalo zdravilno na sluznične membrane. Kapljico eteričnega olja kanite na vato in vdihujte večkrat na dan. V kolikor imate izparilnik, ga lahko uporabite v njem. Dodajte pa tudi kakšno kapljico v kopel.
S tem eteričnim oljem sem lansko leto poskusila pri mojih strankah in imamo dobre rezultate.
- Vitamin C
Tudi vitamin C je naravni antihistaminik. Naturopatski zdravniki ga priporočajo cca. 1.000 mg na dan.
- Probiotiki
Zdravje se začne v našem črevesju saj je tam sadež našega imunskega sistema. Probiotiki so tisti, ki bodo v red spravili »prebivalce« našega črevesja, leti pa bodo poskrbeli za dobro delujoč imunski sistem. Tako si lahko pomagate pri alergijah, še bolj pa je pomembno, da nastanek le-teh v prihodnje preprečujemo.
Bioterapija
Z bioterapjo lahko učinkovito delujemo na sezonske alergije. Najboljši rezultati so takrat, ko se s terapijo začne že nekaj mesecev pred nastopom sezone alergije. Vendar pa se da tudi v času izbruha alergije vsaj delno vplivati na njene simptome.
Izpiranje nosu
Izpiranje nosu z nosnim irigatorjem (neti posoda) se vse bolj uveljavlja tudi pri nas. To je enostavna tehnika s katero na preprost in učinkovit način očistimo nos in sinuse snovi, ki nas dražijo, vključujoč alergene. S posebno posodo vodo vlivamo v eno nosnico in pustimo, da nam ven steče skozi drugo. Več o postopku si lahko preberete na spletu.
Priporočljivo je, da se uporablja flitrirana, destilirana, oziroma v naprej prevreta voda.
Neti posodico lahko kupite pri meni!
Prehrana, vadba in obvladovanje stresa
Ta točka bi pravzaprav morala biti na začetku, saj je od našega življenjskega stila zelo odvisno, kako se bodo izražali simptomi alergije. Pa ne samo to, lahko smo si z napačnim načinom življenja alergijo celo nakopali!
O hrani pišemo vsak mesec, pa vseeno na hitro ponovimo. Uživajmo nepredelano, polnovredno hrano, če je le mogoče iz ekološke pridelave. Pripravljajmo jo sami doma. Najpomembnejše je to, da zaužijemo zares čimveč zelenjave (tista zelenolistna je zmagovalka!), dovolj sadja (prednost ima nesladko sadje), zdrave maščobe (poskrbeti moramo za omega 3), zmerni smo pri žitih (čim bolj se izogibajmo tistim, ki vsebujejo gluten) in živalskih proizvodih (če je mogoče, bi se bilo pametno izogibati mleku in mlečnim izdelkom). Čim večkrat posezimo tudi po fermentirani hrani, ki bo poskrbela za zdravje našega črevesja.
Pri alergijah je zares ključno, da imamo črevesno mikrobioto v ravnovesju. V kolikor je temu tako, lahko bistveno olajšamo simptome alergij. Da bo naše črevesje zdravo, da ne bomo imeli celo težav s prepuščajočim črevesjem, se moramo izogibati hrani, ki lahko povzroča vnetja. Zato se moramo izogibati predelani hrani, hitri hrani, sladkorjem, glutenu in transmaščobam.
Poleg zdrave prehrane je seveda pomembna tudi primerna telesna aktivnost in sproščanje z namenom obvladovanja stresa. Velja poudariti, da kronični stres ošibi naš imunski sistem. Ugotovljeno je bilo da imajo ljudje, ki so v stalnem čustvenem stresu tudi bolj pogoste pojave alergije in spremljajočih simptomov.
